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運動減肥法
運動減肥是很多人都比較推薦的。不過運動有很多方式，但對於不想去健身房進行運動的人來說，在家裡又能做什麼運動能夠達到健康快速的減肥呢？以下是幾種通過利用沙發來進行減肥的方法。
1、單腳蹲踞
利用沙發的平坦側面,腰部以上保持直立狀態,用左腳頂住沙發,兩腳分開,與肩同寬,屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度在90°以內為最佳,做20次後,換右腳重複同樣的動作,同樣做20次。
2、雙腳踩踏
上半身舒服的躺在上發的椅座上,雙腳騰空做踩腳踏車狀,盡量利用大腿肌肉帶動雙腿做踩踏動作,這個動作可以緊實你的腿部線條,經常做,可以讓你的腿部線條越來越優美。
3、背部伸展
雙臂分開約2倍肩寬,兩手手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45°教的方式做伏地??挺身操。記住,雙腳要併攏,讓背部得以最大程度的伸展,重複做這個動作20次,可以讓你的背部線條更加優美。
4、抬臀瘦腹
上半身平躺在沙發上,雙腿屈膝,在膝蓋中間夾上抱枕,利用腹部和臀部的力量將身體抬高,重複這個動作20次,每天做一下,額可以那你的雙臀更緊實圓潤。
飲食減肥法：對於不想運動的人們來說，飲食減肥法無疑就是一種很好的減肥方法，那麼，飲食減肥應該如何進行呢？
1、飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食慾,增加飽感。喝湯後再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。
2、晚飯少吃,以素食為主
晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
3、飯後散步半小時
此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
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全面通過SGS認證，營養健康又安心！
商品名稱：悠活原力LP28敏立清益生菌-青蘋果多多
商品重量：每包2公克，每盒30包
商品成份：玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(15菌：LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、短雙歧桿菌、龍根菌、比菲德氏菌)、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、香料、檸檬酸、 蘋果酸、蘋果萃取物
營養標示：每一份?2公克，本包裝含30份。每份（每日?考值百分比）：熱?7.7大卡（0％）、蛋白質0.02公克（0％）、脂肪0公克（0％），飽和脂肪0公克（0％）、反式脂肪0公克（＊）、碳水化瘦腿合物1.9公克（1％）、糖0.8公克（＊）、鈉1毫克（0％）。＊?考值未訂定
食用方式：
●基礎保健：每天使用1~2包，補充流失益菌叢生態
●積極保健：每天常態使用3包，迅速建立益菌叢生態
食用年齡限制：一歲以上
保存期限：2年
有效日期:以消費者收受日起算起,至少距有效日期一年以上
其他：奶素可食。
本產品含有牛奶、大豆成份。
原產地：台灣
銷售商:悠活原力有限公司
電話:02-25854835
地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1
食品業者登錄字號：A128497023000003
投保產品責任險字號：60-104-06896459-00009-PDL(蘇黎世產物保險投保) - 商品名稱：悠活原力LP28敏立清益生菌-青蘋果多多
商品重量：每包2公克，每盒30包
商品成份：玉米澱粉、蔗糖、乳酸菌粉(15菌：LP28植物乳桿菌、LASW嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、腸球菌、鼠李糖乳桿菌、芽孢乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌、副乾酪乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、短雙歧桿菌、龍根菌、比菲德氏菌)、脫脂奶粉、異麥芽寡糖、綜合酵素(蛋白質分解酵素4.5、麥芽糊精、澱粉分解酵素、糖化酵素、脂肪分解酵素、轉化酵素、鳳梨酵素、蛋白質分解酵素3.0、纖維素分解酵素)、香料、檸檬酸、 蘋果酸、蘋果萃取物
營養標示：每一份量2公克，本包裝含30份。每份（每日參考值百分比）：熱量7.7大卡（0％）、蛋白質0.02公克（0％）、脂肪0公克（0％），飽和脂肪0公克（0％）、反式脂肪0公克（＊）、碳水化合物1.9公克（1％）、糖0.8公克（＊）、鈉1毫克（0％）。＊參考值未訂定
保存方式：室溫陰涼乾燥保存
保存期限 ：2年
原產地：台灣
食用建議：
●基礎保健：每天使用1~2包，補充流失益菌叢生態
●積極保健：每天常態使用3包，迅速建立益菌叢生態
廠商:悠活原力有限公司
電話:02-25854835
地址:台北市中山區新生北路三段7號11F之1
備註：
奶素可食。
本產品含有牛奶、大豆成份。
備註：*LP28敏立清益生菌《黃金配方15菌》說明：
LP28專利Lactobacillus plantarum植物乳桿菌、
LASW專利Lactobacillus acidophilus嗜酸乳桿菌、
Bifidobacterium bifidum比菲德氏菌、
Bifidobacterium breve短雙歧桿菌、
Bifidobacterium longum龍根菌、
Enterococcus faecium腸球菌、
Lactobacillus casei乾酪乳桿菌、
Lactobacillus helveticus瑞士乳桿菌、
Lactobacillus paracasei副乾酪乳桿菌、
Lactobacillus rhamnosus鼠李糖乳桿菌、
Lactobacillus bulgaricus保加利亞乳桿菌、
Lactobacillus fermentum發酵乳桿菌、
Bacillus coagulans芽孢乳桿菌、
Lactococcus lactis乳酸乳球菌、
Streptococcus thermophilus嗜熱鏈球菌
商品訊息簡述:
- ◎◎【3000億】15株3大專利的3000億益生菌
- ◎◎【團購冠軍】3萬人次的見證！榮獲知名美食節目及報章的肯定！
- ◎◎【調整體質】幫助建立益菌生態、恩恩順暢唷！
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